Fahrspaß vergrößern und Ängste überwinden ALPSTours

25-40

600-950

Meter

level 3-4

Partnertour

Fahrspaß vergrößern und Ängste überwinden.
Seminar mit Silvia Rey und Birgit Baader.

Speziell für Einsteiger E-MTB

„Seit 33 Jahren begleite ich meine Gäste von ALPStours und Villa Rey auf Biketouren. Dabei spüre und sehe ich immer wieder wie die Angst den Fahrfluss und den Fahrspaß verdirbt. Mit Einfühlungsvermögen und Erfahrung möchte ich dich Fahrspaß und Flow spüren lassen. Gezieltes Training schafft die Grundlagen und Vertrauen in deine Fahrtechnik. Dadurch fühlst du dich sicherer und beugst Gefahren vor.“ Silvia Rey, MTB- Touren Pionier und Gründerin ALPStours.

Ängste abbauen, kannst du mit dem richtigen Mindset. Wie das geht, vermittelt dir Birgit Baader, die international tätig ist als ganzheitlicher Mental-Coach, Seminarleiterin und Buchautorin ist. In zwei Sessions erarbeiten wir gemeinsam, wie wir mentale und emotionale “Trigger” wahrnehmen, erkennen und verändern können, Ängste und Blockaden überwinden und Stressfaktoren abbauen, um das Leben im Allgemeinen und auf Bike-Touren im Besonderen mit Freude und Positivität zu meistern.

Zudem bietet Birgit Einzelsitzungen an, in denen sie auf individuelle Thematiken und Dynamiken eingeht, um tief sitzende, bremsende Einflussfaktoren zu lösen – für mehr Fahrspaß im Leben.

Birgit arbeitet mit einem ganzheitlichen Ansatz, d.h. es werden Impulse aus der körperlichen, mentalen, emotionalen und energetischen Ebene aufgenommen und verarbeitet.

Holistisches Rebalancing, Shihatsu Massagen, Yoga und Ernährung, die Dir Kraft und Energie gibt, runden diese spezielle Bikewoche für Körper und Seele ab. Im Bike Resort Villa Rey fällt dir Abschalten und Auftanken wirklich leicht.

Viel mehr als nur Fahrtechnik & Tourenwoche:

Partnertouren

Für Reisepartner/innen werden täglich sportliche Touren angeboten. So kannst du dich auf deinene Workshop Inhalt konzentrieren aber reist nicht alleine.

Natur

Lago Trasimeno, der viertgrößte See Italiens wird auch das Umbrische Meer genannt.
Ölbäume, Weinberge und riesige Oleanderbüsche.
Die sanften Hügel der Toskana.
Umbrien – das grüne Herz Italiens

Kultur

Perugia & Assisi, Orvieto, Etruskisches Chiusi, Große Kunst in kleinen Städten wie Panicale und Citta della Pieve, Rahmenprogramm mit Qi Gong, Kochkurs und Besuch im Weingut.

Küche

Mit der beliebten Schlemmer-Küche im Bike Resort VILLA REY sind sie bestens versorgt – und das während Ihres ganzen Urlaubs!
Reichhaltiges Frühstücksbuffet und ein ausgewogenes Vier-Gänge-Menü mit täglich wechselnden Themen: Wildschwein, Fisch vom Lago, Chianina Rind, Trüffel, Steinpilz, wilder Spargel. Salat und Gemüse, Käseauswahl und schmackhafte Desserts dürfen nicht fehlen. Auf Wunsch vegetarische, vegane, Diät- und glutenfreie Küche.

Wein

Im Weinkeller der Villa Rey lagern erlesene Weine, die Gelegenheit bieten, vorzügliche umbrische, toskanische und Bio Gewächse zu kosten.
Bei einer Weinprobe treffen Sie auf Winzer und Fachleute, die ihre Leidenschaft Wein gerne mit Ihnen teilen.
Vom hauseigenen Weinberg gibt es in jedem Jahrgang nur 900 Flaschen „Sette“, dem eleganten Rotwein mit intensiven Frucht- und leichten Gewürznoten.

Reiseablauf

TAG 1

Anreisetag.

Treffpunkt zum Aperitif und Abendessen im Bike Resort VILLA REY. Willkommens-Aperitif und Abendessen. Bei schönem Wetter draußen auf der Terrasse mit wunderschönem Panorama.

TAG 2

Tour. 35 km, 900 hm.

Bike- & Ausrüstungscheck. Kurze Tour um verschiedene Untergründe kennenlernen und ausprobieren. Flüssige Wald- und Wiesenwege, Schotter und griffige Naturböden. Fahrtechniktipps Basic unterwegs erhalten und anwenden.

Am Nachmittag findet 1 Gruppenseminar statt mit Zeit zum Nachwirken bis zum gemeinsamen Abendessen.

TAG 3

Fahrtechnik 1 & Tour. 35 km, 900 hm.
Vormittag Fahrtechnik 1: Bike- & Ausrüstungscheck, Sitzposition, Slalom fahren, richtig Bremsen unter Berücksichtigung von Mehrgewicht durch Antrieb und Akku, sicher Lenken, korrekte Körperhaltung im Gelände. Um sich an den Zusatzschub zu gewöhnen und die optimale Unterstützung aus dem Elektro-Antrieb zu holen, lernen wir die Abstimmung mit dem richtigen Gang.
Bei einer kleinen Tour verschiedene Untergründe kennenlernen und ausprobieren. Flüssige Wald- und Wiesenwege, Schotter und griffige Naturböden.

Am Nachmittag findet 1 Gruppenseminar statt mit Zeit zum Nachwirken bis zum gemeinsamen Abendessen.

TAG 4

Programmfreier Tag

QI Gong Schnupper Session vor dem Frühstück. Relaxen, Erkunden , Einzelsitzung und Massagen

TAG 5

Fahrtechnik 2 & Tour. 30 km, 750 hm
Vormittag Fahrtechnik 2: Fahren in steilem Gelände (bergab & bergauf), kleinere Absätze, die richtige Kurventechnik üben wir auch in der Flowcountry Strecke, wo wir Kurven schwungvoll durchfahren. Nachmittags werden wir bei einer Tour das Geübte auf den Trails umsetzen.

Später Nachmittag Einzelsitzung und Massagen.

TAG 6

Lago Trasimeno Tour . Ca. 53 km, 1.100 hm.
Durch Olivenhaine und Weiden gelangen wir zum immergrünen Wald aus Steineichen. Erdige Trails führen unterm schattigen Laubdach bis zum Ufer des Lago Trasimeno. Mit Felsentrails und Panoramastrecken ist an dem Tag alles geboten. Später Nachmittag Einzelsitzung und Massagen.

TAG 7

Monte Arale. 50 km, 1.100 hm.
Ein langer Schotteranstieg führt hinauf Richtung Monte Arale. Hier ist die Landschaft wilder, waldiger, und voller Panorama, bis weit hinunter zum See. Wir üben weitläufige Kurven auf Schotterwegen zu fahren. Später Nachmittag Einzelsitzung und Massagen. Unser Stretchyoga speziell für Biker ist auch für Einsteiger eine gute Erfahrung. Einfach Mitmachen.

TAG 8

Abreisetag.

Individuelle Abreise nach dem Frühstück.

Reise Info

Kondition:

Fahrtechnik:

Natur- und Teerstraßen (50%), Trails, Wald- und Wiesenwege (50%), Fahrtechnik Training.

Tagesleistung:	30 -50 km / 600 – 1.100 m
Vorbereitung:	Fitness, die man durch regelmässiges Biken erreicht.
Termine:	30.06.-07.07.24 Für ihre Private Gruppe jede Woche ab 4 Teilnehmern buchbar auf Anfrage. April – November.
Anreise:	Selbstanreise per PKW, Bahn oder Flug.
MTB-Guide:	1
Teilnehmerzahl:	6-8
Im Reisepreis enthalten:	7 Übernachtungen im DZ, Pool, 7 Frühstücksbuffets, 6 Abendmenüs mit 4 Gängen, 3 geführte Biketouren mit Silvia Rey, 2 Fahrtechnikkurse mit Silvia Rey, 2 Gruppensessions mit Birgit Baader, 1 Massage oder Holistisches Rebalancing, 1x Yoga, Begrüssungsaperitif.
Reisepreis:	Komfortzimmer: 1.385 € pro Person im DZ. Juniorsuite und Suite Villa: 1.430 € pro Person im DZ . Juniorsuite Fienile und Suite Stalla: 1.475 € pro Person im DZ.
Mietbike:	395 €
Einzelzimmerzuschlag:	Auf Anfrage. Es stehen nur Doppelzimmer zur Alleinbenutzung zur Verfügung.